Как справиться со стрессом в первые годы вождения
Полезная информация

Как справиться со стрессом в первые годы вождения

1810
Читать: 6 минут

Выпускники автошкол часто бояться ездить без инструктора. Они не уверены в своих действиях, из-за чего испытывают сильный стресс за рулем. РосШтрафы собрали советы психологов и опытных автомобилистов, которые помогут успокоиться и побороть страх.

Массачусетский технологический институт выяснил, что стресс при вождении сопоставим с тем напряжением, что испытывает человек при прыжке с парашютом. В исследовании принимали участие водители с разным опытом, но даже те, кто имел большой стаж, не могли сохранить тотальное спокойствие во время всей поездки. 

Новички переживают из-за нескольких проблем:

Как справиться со стрессом в первые годы вождения

Для минимизации стресса придётся провести большую работу на всех этапах: от обучения до самостоятельной езды.

Выбор автошколы

Изучите отзывы и спросите друзей, где они учились и с какими сложностями столкнулись. Полезно знать не только хорошее об автошколе, но и недостатки образовательных центров. 

Также важен выбор инструктора. Если вам психологически некомфортно с человеком — смело меняйте учителя. Обычно руководство автошкол легко идёт на такие шаги. Если потребуется сменить нескольких наставников — делайте это. 

Как справиться со стрессом в первые годы вождения

 

Выбор первой машины

Желание купить дорогой внедорожник сразу после автошколы можно понять. Однако отрабатывать полученные навыки на таком автомобиле сложно и дорого. 

Чтобы привыкнуть к самостоятельному вождению, выбирайте недорогие седаны или универсалы. На них проще осваивать парковки и отрабатывать манёвры. 

Как только поймёте, что стали чувствовать себя за рулем уверенно, покупайте машину мечты. 

Много практики

Даже если страшно, нужно много ездить. Со временем мозг начнёт фокусироваться на знаках и дорожной ситуации, а не панике и страхе.

Как справиться со стрессом в первые годы вождения

 

Разговор с собой

Важно не только понять, как управлять авто, но и запомнить ПДД. Перед манёвром проговорите вслух алгоритм будущих действий. Вероятность совершить ошибку в таком случае снижается до минимума.

Например, на перекрёстке вы планируете повернуть направо, находясь в среднем ряду. Проговорите всё, что требуется сделать, так, чтобы услышать свой голос:

Мне нужно перестроиться в правую полосу. Смотрю в зеркало, включаю поворотник, перестраиваюсь. Теперь на светофоре вновь включаю поворотник и совершаю манёвр. Попасть при повороте направо я должен в крайнюю правую полосу

Через некоторое время ездить можно будет уже без таких разговоров.

Нервы других водителей — не ваша проблема 

Пока на машине закреплена наклейка «Неопытный водитель», вам будут сигналить, подрезать и кричать через окна. Таков уж менталитет российских автомобилистов и объяснения данному феномену пока не придумали.

Как справиться со стрессом в первые годы вождения

Не стоит впадать в панику из-за таких людей, ведь адекватных водителей на дорогах всё же намного больше. Оцените, почему произошла ситуация, поймите ошибку и попытайтесь больше её не совершать.

Если машина на механике и вы заглохли, не пытайтесь быстро тронуться. Выдохните, только после этого спокойно начните движение. Если торопиться, велика вероятность снова заглохнуть, бросив сцепление.

Комфорт+

Как справиться со стрессом в первые годы вождения

Если понимаете, что вам нужна поддержка, берите в качестве пассажира опытного и при этом спокойного водителя. Он даст полезные советы и отвлечёт от стресса разговорами. Также можно негромко включить музыку. Любимые мотивы расслабят.

Если же отвлекающих факторов для вас и без того много, первое время поездки лучше проводить в тишине и одиночестве.

Психологические приемы

Попытайтесь настроиться перед поездкой при помощи аффирмаций, дыхательных практик и медитации. Главное — выбрать способ, который подойдет именно вам. Делать всё это можно прямо в машине.

Не верите в психологические приемы? Просто посидите 5-7 минут в авто перед поездкой.

Не ругайте себя

Ошибки совершают все. Их нужно осознать, но не корить за них. Главное — не делать заведомо опасные манёвры. 

Как справиться со стрессом в первые годы вождения

 

Также не стоит обращать внимание на успехи других. Кому-то достаточно трех месяцев, чтобы почувствовать себя уверенно за рулем, кому-то — год. Это нормально и зависит от темперамента, психологических барьеров и других аспектов.